10 Pinakamahusay na Mga Aklat ng Kumpiyansa upang Bumuo ng Pagpapahalaga sa Sarili [2023]

Paggawa ng malalaking desisyon sa buhay, pagtataguyod para sa iyong sarili, at paninindigan para sa kung ano ang iyong pinaniniwalaan: lahat ito ay mga bagay na nangangailangan ng magandang pakiramdam ng pagpapahalaga sa sarili at tiwala sa sarili.

Sa kasamaang-palad, napakarami sa atin ang nahihirapan sa mababang pagpapahalaga sa sarili, na maaaring makaapekto sa ating mga relasyon at pumipigil sa atin sa paggawa ng mga pagpili na talagang gusto natin.

Nag-aalok ang mga aklat na ito ng kumpiyansa sa sarili ng iba't ibang paraan para mapaglabanan ang negatibong pag-uusap sa sarili at pag-aaral na makita ang iyong sarili sa isang bagong liwanag.

Ano ang The Best Book on Building Confidence?

Mayroong maraming mga libro na idinisenyo upang tulungan ang mga tao na bumuo ng kanilang kumpiyansa. Ang mga ito ay lumalapit sa isyu mula sa iba't ibang mga pananaw at nag-aalok ng iba't ibang mga pamamaraan para sa pagtagumpayan ng mababang pagpapahalaga sa sarili. Kapag pumipili kung alin ang 'pinakamahusay,' talagang nakasalalay ito sa paghahanap ng isa na nagsasalita sa iyo at sa iyong mga karanasan.

Maaari mong subukan ang isa sa mga ito at hindi magkaroon ng maraming tagumpay dito. Huwag mabigo! Maaaring kailangan mo lang maghanap ng ibang paaralan ng pag-iisip kung saan ka kumonekta. Upang makapagsimula, tingnan ang aming mga nangungunang rekomendasyon para sa mga aklat ng kumpiyansa sa ibaba.

1. Ang Anim na Haligi ng Pagpapahalaga sa Sarili

Ang Anim na Haligi ng Pagpapahalaga sa Sarili ay isa sa mga nangungunang self-help na libro mula noong ito ay nai-publish noong 1994. Sa aklat na ito, ang kilalang psychologist na si Dr. Nathaniel Branden ay kumukuha ng mga dekada ng propesyonal na karanasan upang magbigay ng naaaksyunan na mga hakbang para sa pagpapabuti ng pagpapahalaga sa sarili.

Kabilang dito ang pamumuhay nang may kamalayan, pagtanggap sa sarili, responsibilidad, layunin, integridad, at paninindigan sa sarili. Ang mga prinsipyong ito ay maaaring ilapat sa maraming mga lugar ng buhay, kung sinusubukan mong maging mas mapamilit sa iyong mga personal na relasyon o mas mabuti ang pakiramdam tungkol sa iyong pang-unawa sa sarili.

Suriin ang Kasalukuyang Presyo

2. Darng Greatly

Darng Greatly ay gawa ng mananaliksik at propesor na si Brene Brown, na gumuhit sa kanyang sariling mga karanasan sa pag-depresyon sa sarili at pagkagumon upang mabuo ang kanyang thesis.

Ang aklat ay higit pa sa isang recipe upang mapabuti ang pagpapahalaga sa sarili; ito ay isang maingat na paghahati-hati kung bakit tayo nagdurusa sa mababang pagpapahalaga sa sarili at kung paano ito makapagpapalubha ng kahinaan, mga relasyon, at iba pang aspeto ng buhay.

Darng Greatly ginalugad ang mga temang ito at mga paraan upang maging mahina nang walang takot, maging sa mga relasyon, pagkakaibigan, pamilya, o mga lugar ng trabaho.

Suriin ang Kasalukuyang Presyo

3. Mind set

Kung ikaw ay isang malaking naniniwala sa pagkakaroon ng isang magandang saloobin, ikaw ay nasa mabuting kumpanya. Mind set ginalugad ang ideya ng isang malusog na pag-iisip at kung paano ito makakaapekto sa kung paano mo nakikita ang mundo, ang iyong sarili, at ang iyong mga relasyon.

Ang pagbuo ng ideyang ito ng psychologist na si Carol S. Dweck ay hindi kasing simple ng sinasabi nito, at mayroong 'totoo' at 'maling' mga pag-iisip na kailangang malaman ng lahat.

Kung naghahanap ka upang mapabuti ang iyong tiwala sa sarili sa pamamagitan ng muling pagsasaayos ng iyong buong pananaw sa mundo, Mind set maaaring ang libro para sa iyo.

Suriin ang Kasalukuyang Presyo

4. Isa kang Badass

Maaaring mahirap tumanggap ng mga papuri mula sa iba, at ang marinig na kami ay kamangha-mangha ay hindi palaging nagpapapaniwala sa amin. Pero Isa kang Badass marami pang ginagawa para matulungan kang matutong maniwala na talagang mahusay ka!

Sa 35 na mga kabanata, binalangkas ni life coach Jen Sincero ang mga madaling pagsasanay para sa pagbabago ng iyong pananaw sa iyong sarili, pagiging mas kumpiyansa, at pamumuhay sa buhay na gusto mong mabuhay.

Isa kang Badass ay isang madaling basahin na libro na may mga nakakatawang anekdota, mahahalagang aral sa buhay, at mga simpleng pagsasanay upang baguhin ang iyong mindset.

Suriin ang Kasalukuyang Presyo

5. Ang mga Kaloob ng Di-kasakdalan

Kadalasan, ang kawalan natin ng tiwala sa sarili ay nag-uugat sa pangangailangang maging perpekto. Sa Ang mga Kaloob ng Di-kasakdalan , Sinisiyasat ni Brene Brown ang mga dahilan kung bakit ganito ang nararamdaman namin at kung paano namin matututong ayusin ang aming mga inaasahan. Minsan ang takot na ito ay nauugnay sa mga inaasahan o pamantayan ng lipunan mula sa ating mga magulang.

Ang aklat ni Brown ay nag-aalok ng sampung mga aralin kung paano ayusin ang iyong pag-iisip at tanggapin ang iyong sarili bilang ikaw ay habang kinikilala ang iyong mga di-kasakdalan.

Suriin ang Kasalukuyang Presyo

6. Damhin ang Takot at Gawin Pa Rin

Marahil narinig mo na ang kasabihang ang katapangan ay hindi ang kawalan ng takot Damhin ang Takot at Gawin Pa Rin hinahamon ang mga mambabasa na paghiwalayin ang kanilang mga damdamin mula sa paggawa ng mga nakakatakot na pagpipilian.

Tinutulungan ni Dr. Susan Jeffers na hatiin ang paksa sa mga seksyon kung bakit pakiramdam namin ay paralisado kami sa malalaking desisyon at kung paano manatiling mapamilit kahit na natatakot ka.

Kabilang dito ang mga simpleng hakbang para sa pangangatwiran at paggawa ng mga pagpipilian na minsang nag-iwas sa iyo, kung ang mga iyon ay gumagawa ng pagbabago sa karera, pag-alis sa isang relasyon, paglipat sa isang bagong lungsod, o iba pa.

Suriin ang Kasalukuyang Presyo

7. Ang Gap ng Kumpiyansa

Sa Ang Gap ng Kumpiyansa , Iminumungkahi ni Dr. Russ Harris na ang sikreto sa pagtitiwala ay hindi paglampas sa mga takot ngunit pag-aaral upang bumuo ng isang bagong saloobin patungo at relasyon sa kanila.

Nag-aalok ang kanyang libro ng isang groundbreaking na bagong paraan ng cognitive behavioral therapy upang matulungan ang mga taong nakadarama ng baldado ng kanilang mababang pagpapahalaga sa sarili. Kasama sa aklat ang mga simpleng pamamaraan para sa paggamit ng pag-iisip sa pagtugon sa negatibong pag-uusap sa sarili at pagpapatibay ng iyong pakiramdam sa sarili.

Ang mga ito ay maaaring mukhang malaking hamon, ngunit Ang Gap ng Kumpiyansa ginagawang madali at naa-access ang mga ito.

Suriin ang Kasalukuyang Presyo

8. presensya

Nag-aalok si Propesor Amy Cuddy ng isang natatanging pananaw sa kumpiyansa at ang agham ng mga diskarte sa isip-katawan sa presensya . Nakuha ni Cuddy ang atensyon ng mundo sa kanyang TED Talk sa mga power poses at kung paano ito nakakaapekto sa ating panloob na pakiramdam ng sarili.

Sa presensya, pinalawak niya ang ideyang ito at nag-aalok ng mga madaling pamamaraan para sa pagpapabuti ng iyong kumpiyansa sa pamamagitan ng paggawa ng maliliit na pisikal na pagbabago. Kung mukhang kalokohan ang ideyang iyon, alamin na ito ay sinusuportahan ng ilang tunay na agham — agham na mas malalim na pinag-aralan ni Cuddy sa kurso ng mga araling ito.

Suriin ang Kasalukuyang Presyo

9. Tahimik

Ang mga introvert ay madalas na nailalarawan bilang mga taong mahiyain, mahiyain, o natatakot na manindigan para sa kanilang sarili. Sa Tahimik , Inilarawan ni Susan Cain kung paano ang mga introvert ay talagang may mga katangian na makatutulong sa kanila na magkaroon ng napakalaking tiwala sa sarili at pagmamaneho.

Malayo sa pagiging sensitibo, mayroon silang napakalaking panloob na lakas — ngunit nangangailangan ng pagsasanay upang matutunan kung paano mag-tap doon.

Ang insightful na librong ito ay naglalarawan kung paano ipagpaliban ng ating lipunan ang mga extrovert, na iniiwan ang mas tahimik na mga tao. Ngunit sinaliksik din ni Cain ang potensyal para sa mga taong ito na maging kakaiba sa karamihan.

Suriin ang Kasalukuyang Presyo

10. Ang Magic ng Pag-iisip ng Malaki

Nag-aalok si Dr. David Schwartz ng isang malaking hamon sa Ang Magic ng Pag-iisip ng Malaki : paglinang ng isang mindset na naghahanda sa iyo na magsikap para sa iyong pinakadakilang mga pangarap!

Nagtatampok ang aklat ng mga na-curate, simpleng pamamaraan upang matulungan kang maunawaan ang sikolohiya ng tiwala sa sarili at paninindigan para sa iyong sarili. Maaaring ilapat ang mga ito sa mga personal na relasyon, kasal, lugar ng trabaho, at iba pang mga sitwasyon.

Kasama sa mga highlight ang pag-aaral na iwaksi ang iyong takot sa pagkabigo at mag-isip tulad ng isang pinuno, hindi isang biktima.

Suriin ang Kasalukuyang Presyo

Mga Madalas Itanong

Bakit ko dapat basahin ang mga libro ng kumpiyansa?

Ang pagbabasa ng mga libro ng kumpiyansa ay makakatulong sa iyong matuto ng mga bagong paraan upang mabuo ang iyong pagpapahalaga sa sarili at maging mas malakas sa loob. Matutulungan ka rin nilang maunawaan kung bakit maaaring hindi ka sigurado o natatakot kung minsan at ipakita sa iyo kung paano maging matapang at harapin ang mga damdaming iyon. Gamit ang tamang aklat, makakahanap ka ng gabay at suporta. Maaari kang matutong magtiwala sa iyong sarili nang higit pa at maging mas mabuti kung sino ka.

Paano ako matutulungan ng mga aklat tungkol sa pagtitiwala?

Tinutulungan ka ng mga aklat ng kumpiyansa sa pamamagitan ng pagtuturo sa iyo kung paano mag-isip nang positibo, maniwala sa iyong sarili, at ipagmalaki kung sino ka. Binibigyan ka rin nila ng mga tool upang mahawakan ang mahihirap na sitwasyon at ipakita sa iyo kung paano makipagkaibigan at maging mabuting kaibigan sa iba. Ang mga libro ng kumpiyansa ay makakatulong sa iyo na maging mas matagumpay at mas masaya sa buhay. Maaari din nilang ituro sa iyo kung paano ipahayag ang iyong sarili nang epektibo, pamahalaan ang iyong oras nang matalino, at maging isang pinuno. Gamit ang tamang uri ng confidence book, maaari kang maging isang malakas na puwersa sa mundo!

Paano ko malalaman kung aling aklat tungkol sa pagtitiwala ang tama para sa akin?

Para mahanap ang tamang confidence book para sa iyo, isipin kung ano ang gusto mong matutunan o kung anong mga hamon ang iyong kinakaharap. Magbasa ng mga review o humingi ng mga rekomendasyon sa mga kaibigan. Maaari mo ring subukang magbasa ng ilang pahina ng iba't ibang aklat upang makita kung alin ang pinakaangkop para sa iyo. Tiyaking isinulat ito ng isang mapagkakatiwalaan at may kaalamang pinagmulan. Kapag nahanap mo na ang tamang aklat, maglaan ng oras upang basahin ito nang buo at ilapat ang iyong natutunan! Sa pagsasanay, maaari kang maging mas kumpiyansa sa anumang lugar na iyong pipiliin. Good luck!

Bottom Line

Sa huli, ang mga aklat ng kumpiyansa ay maaaring gumawa ng malaking pagbabago sa iyong buhay. Tinuturuan ka nila kung paano maging matapang, maniwala sa iyong sarili, at harapin ang mga hamon nang direkta. Sa pamamagitan ng pagbabasa ng mga aklat na ito at pagsasanay sa itinuturo ng mga ito, magsisimula kang makakita ng mga pagpapabuti sa iyong mga relasyon, paaralan o trabaho, at kung ano ang nararamdaman mo sa iyong sarili.

Tandaan, ang pagbuo ng pagpapahalaga sa sarili ay nangangailangan ng oras at pagsasanay, ngunit sa tulong ng mga kamangha-manghang aklat na ito, magiging mas may kumpiyansa at masayang tao ka.

Kaya, sige at kunin ang isa sa mga aklat na ito na nagpapalakas ng kumpiyansa ngayon, at simulan ang iyong paglalakbay tungo sa isang mas panatag sa sarili mo. Karapat-dapat kang maging mahusay sa iyong sarili, at tutulungan ka ng mga aklat na ito na makarating doon.